Με μερικούς απλούς τρόπους μπορείτε να δροσιστείτε και να κάνετε τον ύπνο στον καύσωνα υποφερτό και ανεκτό. Γιατί πρέπει να κοιμάστε ντυμένοι και με μία θερμοφόρα.

 

 

Ο καύσωνας έχει κτυπήσει πάλι την πόρτα μας, καθώς η ΕΜΥ προβλέπει θερμοκρασίες που θα αγγίξουν ή θα ξεπεράσουν τους 41 βαθμούς Κελσίου και θα παραμένουν σχετικά υψηλές τη νύχτα.

Αν δεν έχετε κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιό σας, το πιθανότερο είναι πως ο καύσωνας θα σας κάνει να στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να δροσιστείτε. Η βρετανική Εθνική Ομοσπονδία Εταιρειών Ειδών Ύπνου (NBF) έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Για το υπνοδωμάτιο

• Να διατηρείτε ανοικτά τα παράθυρα και τις πόρτες για να κυκλοφορεί ο αέρας

• Να κρατάτε κλειστά τα παντζούρια και τις κουρτίνες την ημέρα, για να μην μπαίνει στο δωμάτιό σας ο ήλιος

• Αν το υπνοδωμάτιό σας βρίσκεται σε σοφίτα, δοκιμάστε να ανοίξετε τον φεγγίτη. Ο θερμός αέρας ανεβαίνει ψηλά και παγιδεύεται εκεί, εάν δεν βρει διέξοδο

Για εσάς

• Να κοιμάστε φορώντας μια ελαφριά βαμβακερή πυτζάμα ή νυχτικό. Είναι προτιμότερο από το να κοιμάστε μόνο με τα εσώρουχα. Το βαμβακερό ύφασμα απορροφά τον ιδρώτα και σας δροσίζει.

• Αν έχετε μακριά μαλλιά, μαζέψτε τα ψηλά. Τα μαλλιά γύρω από τον αυχένα προκαλούν ζέστη

• Να κάνετε ένα δροσερό ντους πριν μπείτε για ύπνο για να χαμηλώσετε την σωματική θερμοκρασία σας

• Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό το απόγευμα. Να έχετε δίπλα σας το βράδυ ένα μπουκαλάκι με νερό.

• Να αποφεύγετε την πολλή καφεΐνη και το αλκοόλ. Μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας, διότι προκαλούν αφυδάτωση

• Να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα. Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας έντονη ζέστη εξαιτίας της υπερδραστήριας πέψης.

Θερμοφόρα και παγωμένα είδη

• Να βάλετε στο κρεβάτι σας μία θερμοφόρα γεμάτη με παγωμένο νερό

• Να βάλετε στο ψυγείο μία μαξιλαροθήκη για να την χρησιμοποιήσετε το βράδυ

• Να βάλετε βαμβακερές κάλτσες στο ψυγείο. Όταν κρυώσουν καλά φορέστε τις. Τα κρύα πόδια ελαττώνουν την θερμοκρασία σε όλο το σώμα.

• Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα. Αν κάνει πολλή ζέστη, βάλτε μπροστά ένα μπωλ με παγάκια και λίγο νερό, για να δροσίζεται ο αέρας.